[...] %-) leszcz }:-( _____________________________________________________________ Dzień 15-16 tydzień 3 30-04-2012 01-05-2012 W piątek musiałam się rozliczyć jak przyjechałam z pracy a już czekali znajomi na grylla %-) No weekend był %-) Dugo spanie bo balowanie@-|. Miska nie liczona. Treningów NUL @@-) Dzień 17 tydzień 3 02-05-2012 Trening 1. [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzieki za wsparcie:-)! Dziś wolne od pracy podobnie jak przed wczoraj aż miło wieczorkiem jadę na dobre 2 godzinki pograć w kosza z chłopakami Ps zapraszam Wilanowska Warszawa 17.30 :-D:-D Puki co wczoraj trening zarówno sprawdzający do tego Reeboka jak i lekko [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e34175b3bb3440aba7007973df838797.jpg Co dalej? Na razie dwutygodniowa regeneracja z zachowaniem czystej miski. W pierwszym tygodniu całkowita laba od treningów a w drugim ruszam z aerobami. A co dalej? Pewnie dalsza redukcja bo jeszcze dużo pracy przede mną :-) Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-05-03 21:25:58
[...] kurna wychodzi mi ze sprawca calego zajscia jest "CANDIDIA". Mam wszystie objawy. A skierowalo mnie na ta droge, ostatnie zdarzenie z udzialem mojej zony. Wiec miala w pracy cos w rodzaju ataku serca, jak sie okazalo byl to atak paniki. Zostala przewieziona przez karetke do szpitala, zrobili badania i wyszlo ze wszystko jest ok. Po za [...]
[...] do 1 posiłku bierz -test freak'a pharma freak - 4kapsy zawsze przed snem -bcaa sfd w prochu - zawsze przed i w trakcie treningu -nową kofeinę treca - zawsze przed treningiem -cynk i magnez osobno olimpa - przed snem jak pisałem wg brakow w diecie to ładujesz sobie odpowiednie porcje do szejków a w pracy zalewasz wodą i pijesz kiedy tam chcesz ;-)
Wczoraj wykończyli mnie w pracy, siedziałam dłużej, do tego zakwasy od rana, więc niestety było bez treningu. Wzamian za to spędziłam wieczór na motywowaniu się do rzucenia palenia. Tzn. motywację mam, musiałam tylko samą siebie przekonać, że mam w sobie tyle siły, że dam radę. Od rana jest całkiem nieźle. Tzn. unikam narazie ludzi, bo większość [...]
[...] zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały czas siłka i siłka. Rodzina [...]
u mnie tak, ja piekłam ciasta co tydz. no i oczywiście w pracy do kawki :-D A jak upiekłam, to ciągle miałam cos do zrobienia w kuchni. teraz naprawdę w lodówce są rózne batoniki, czekolady itp.i w ogóle mnie to nie rusza.
[...] 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax zero Orbitrek 20 minut Generalnie masakra, wszystko było dzisiaj nie tak. Trening wieczorem a nie po pracy, chciałam jechać na rowerze, zniosłam go trzy piętra ... patrzę - kapeć z tyłu. Trzy piętra w górę.;-] Weszłam na siłkę i się głupia zważyłam.... no i zonk - 68 kg :)) [...]
[...] cukier ponad 205 nie jest wcale w porządku i nie powinien u zdrowej osoby sie zdazyc. Po wyzej 160 zostaje przekroczony tzw "prog nerkowy" co skutkuje pojawieniem sie cukru w moczu czeste takie przydakiu moga doprowadzic do zaburzen pracy nerek a w konsekwencji do ich uszkodzenia. Zmieniony przez - pawelzalewski220387 w dniu 2012-05-08 07:10:55
[...] głowy partnera ćwiczenia na kark lekkie rozciąganie - kickboxing - grupa zaawansowana (z elementami parteru) na rozgrzewkę trochę biegu, wymachy i krążenia 5 x 2 minuty pracy na worku i 2 minuty skakanki partner uderza 1 raz a ja oddaję jak najszybciej jakieś 2 uderzenia lub kopnięcia po 3 min zmiana partner uderza 1 raz a ja oddaję jak [...]
[...] to w sumie mogłabym odpuścić treningi, ale będzie mi ciężko bo to tak jakbym nie dotrzymała słowa że wytrwam w konkursie {:-(. Tak się składa, że w tym tygodniu mam nawał pracy w robocie plus cały weekend szkolenia, więc możliwe że bym się nawet nie wyrobiła z tymi treningami. Dodatkowo jutro jeszcze się umówiłam kontrolnie do nowego [...]
TAK, w od kilku lat nie cwicze wcale na silowni, w domu jedynie robie pompki i podciagam sie na drazku. treaningu na worku maja charakter kondycyjny, nie trenuje boksu w domu mam drazek do podciagania a dostep do kilku dobrych silowni mam w okolicach pracy
[...] koncepcja rozciągania opiera się na technice energetyzacji mięśni MIN na postizometrycznej relaksacji, my wykorzystujemy to w fizjoterapii np. w terapii manualnej podczas pracy z tkankami miękkimi. Chodzi tu o napięcie mięśnia, jego relaksacje, i rozciągnięcie w książce zilustrowane są wszystkie pozycje do rozciągania i bardzo prostym [...]
Witam wszystkich wczoraj dopiero po pracy okolo 21 zrobilem swoj trening dodatkowy a dokladniej plecy,kaptury oraz biceps.Przed treningiem porcja Peak Plutonium i od razu byly checi do treningu: - sciaganie linki wyciagu do karku 2x15 + 5x5 - wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 1x12 + 5x5 - sciaganie linki wyciagu dolnego waskim chwytem 5x5 - [...]
[...] węgle, czy zostać na obecnych? Myślę, że mam tyle energii aby domęczyć górę żeby w końcu wyglądała jako tako po ludzku, nawet jeśli to kwestia długich miesięcy ciężkiej pracy. Wklejam wczorajszy trening i michę z ostatnich dwóch dni. Rozgrzewka dla połamańców MC szeroko 5x29/5x39/5x49/5x59/5x68kg ściąganie drążka górnego do klatki [...]
Steven chyba się wybiorę do tesco, powinienem tam wszystko znaleść:) znajomy z pracy ma do odania thermal pro spalacz i nitrobolon zastanawiam się czy brac:P oczywiście za free
[...] miałem z 15/16 lat,teraz dziubaskom bym połamał rączki i nóżki%-)ale to i tak były lajtowe numery w porównaniu do angielskich%-)no i bardziej je wtedy przezywałem bo wkońcu nowi koledzy w pracy,nowe doświadczenia zyciowe%-)(w polsce k***a dojdzie do tragedi jak na takich c weli trafie%-) _ Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-05-11 17:03:32
[...] :-) 11 maj 2012 DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c952686a3cae44beac10c9586be8b51b.png - wpadł o jeden posiłek więcej, po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam %-) -jutro do szkoły, a po szkole na [...]
[...] jak dojdę do siebie. Byłam odwodniona i wszystko razem.@-| Uzupełniam magnez i wypoczywam w tym tygodniu, w dodatku dostałam okres i nie czuję się najlepiej. Ten tydzień pracy mnie zniszczył.{{:-( Umieszczam wszystkie miski, które rozpisałam. Trochę ciężko mi znowu się ogarnąć organizacyjnie, dlatego wychodzą 4 posiłki. Dzisiejszego 3 posiłku [...]
Konkurs/mika/ podsumowanie str.21
